Как приготовить кашу из ямса и перловки
С ростом популярности здорового питания каша из семян ямса и коикса стала одним из продуктов здорового питания, который горячо обсуждался в Интернете за последние 10 дней из-за его функций укрепления селезенки, удаления сырости и питания организма. В этой статье будет подробно описан метод приготовления каши из семян ямса и коикса, а также соответствующие актуальные темы и данные о пищевой ценности.
1. Этапы приготовления бататно-перловой каши
| шаги | Инструкция по эксплуатации |
|---|---|
| 1. Подготовьте материалы | 200 г батата, 50 г ячменя, 50 г риса, необходимое количество воды, сахар или мед (по желанию) |
| 2. Обращайтесь с едой | Очистите батат и нарежьте небольшими кусочками; перловку заранее замочить на 2 часа; промойте рис и отложите в сторону |
| 3. Сварить кашу | Положите перловку и рис в кастрюлю, залейте водой и доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите 30 минут. |
| 4. Добавьте батат | Добавьте кубики батата и продолжайте варить 15-20 минут, пока он не станет мягким. |
| 5. Приправа | Добавьте сахар или мед по вкусу и равномерно перемешайте. |
2. Популярные темы о здоровье в Интернете (за последние 10 дней)
| Рейтинг | тема | индекс тепла |
|---|---|---|
| 1 | Рецепты весеннего осушения | 9,8 |
| 2 | Польза для здоровья ямса | 9,5 |
| 3 | Метод отбеливания ячменя | 9.2 |
| 4 | Диетотерапия при слабой селезенке и желудке | 8,9 |
| 5 | Полезный завтрак с низким содержанием сахара | 8,7 |
3. Пищевая ценность бататно-перловой каши
| Информация о пищевой ценности | Ямс (за 100 грамм) | Ячмень (за 100г) | Комплексная эффективность |
|---|---|---|---|
| тепло | 56 ккал | 357 ккал | Низкая калорийность, насыщает |
| пищевые волокна | 1,1 г | 2 грамма | Улучшить здоровье кишечника |
| Витамин В1 | 0,05 мг | 0,22 мг | Улучшить метаболическую функцию |
| Калий | 213мг | 238мг | Регулируйте кровяное давление |
4. Советы по приготовлению
1. Людям со слабой пищеварительной функцией рекомендуется заранее замочить ячмень на более длительный период времени (4-6 часов) или использовать мясорубку, чтобы размять его и затем сварить.
2. Больные диабетом могут использовать заменители сахара вместо сахарного песка или есть непосредственно оригинальную кашу.
3. Если вы хотите усилить эффект красоты, после приготовления каши можно добавить небольшое количество лайчи или красных фиников.
4. При приготовлении каши используйте запеканку или электрическую скороварку, чтобы лучше сохранить питательные вещества ингредиентов.
5. Если вам нравится более густой вкус, можно соответствующим образом уменьшить долю воды; если вы любите жидкие каши, то количество воды можно увеличить.
5. Подборка популярных комментариев пользователей сети.
1. «После двухнедельного употребления каши из батата и семян коикса я не только похудел на 3 фунта, но и моя кожа улучшилась!» - От пользователя Xiaohongshu @health expert.
2. «Хороший рецепт для устранения сырости, рекомендованный традиционной китайской медициной, особенно подходит для друзей во влажных районах на юге». - Пользователь Weibo @HealthFirst
3. «Добавьте немного кожуры мандарина и готовьте вместе. Это будет иметь более насыщенный вкус и поможет пищеварению». — кулинарный блоггер Douyin @小草影视
4. «Офисным работникам рекомендуется использовать рисоварку, чтобы зарезервировать столик на ночь, чтобы утром у них была горячая каша для здоровья». - Мастер ответов Чжиху @ Тайм-менеджмент
5. «Мой ребенок придирчив в еде и не любит есть, поэтому я добавила немного молока в рисовую кашу и, наконец, согласилась!» - пользователь Mommy.com @小妖士
Я полагаю, что благодаря описанным выше подробным методам приготовления и анализу пищевой ценности вы усвоили суть этой полезной для здоровья каши. Каша из батата и перловки не только проста в приготовлении, но и отвечает потребностям современного человека в здоровом питании. Неудивительно, что в последнее время эта тема стала горячей. Почему бы не попробовать сегодня!
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
